Pentingnya Tidur Berkualitas

Tak kunjung bisa tidur hingga tengah malam? Jangan dulu menyimpulkan terserang insomnia. Apalagi lalu panik dan memutuskan minum obat tidur. Mengenali siklus tidur lebih bermanfaat untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Pembentukan siklus tidur dipengaruhi dua hal, yakni lingkungan dan kebiasaan sosial. Di Indonesia, karena panjang siang dan malam seimbang, kebiasaan tidur terbentuk pada malam hari. Di Amerika, orang tidak harus menunggu gelap untuk memulai tidur.

Kebutuhan tidur tiap kelompok usia berbeda-beda. Jadi, penggolongan gangguan tidur pun berbeda. Bayi membutuhkan waktu 13-16 jam sehari untuk tidur. Anak butuh 8-12 jam tidur. Orang dewasa hanya butuh 6-9 jam tidur, sedangkan lansia 5-8 jam per hari. Kuantitas itu dicukupi dari kombinasi tidur siang dan malam, bukan hanya tidur malam.

Tidur berkualitas sangat penting bagi tubuh. Sebab, tidur bisa menjadi perilaku perlindungan bagi tubuh. Tidur juga bisa menjadi sarana perawatan energi tubuh.

Demikian pula otak, memerlukan istirahat untuk membangun kembali sel-selnya. Tidur juga penting untuk membentuk mekanisme keseimbangan dan kekebalan tubuh. Kekurangan tidur bisa mengakibatkan tubuh lemas dan tidak gesit saat bangun.

Kurang tidur selama 5 hari berturut-turut memiliki efek sama pada tubuh seperti minum tiga gelas alkohol. Dengan kata lain bisa membuat Anda pusing, sulit fokus, dan meracau.

Jika bicara siapa yang perlu lebih banyak tidur,menurut pakar tidur Jim Horne, kaum perempuan perlu ekstra 20 menit waktu tidur dibandingkan pria.

Perempuan cenderung melakukan multi-task, mereka harus melakukan banyak hal sekaligus dan sangat fleksibel. Karena itu mereka menggunakan otaknya lebih banyak daripada pria, itu sebabnya mereka harus tidur lebih lama.

Penggunaan obat tidur tidak dianjurkan tanpa petunjuk dokter. Obat tidur bukan solusi.

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengundang kantuk, salah satunya adalah membalur 

sepanjang tulang belakang Anda dengan Sagha Ultimate/Premium Theramedic Oil. Juga pada bagian kaki dan telapak kaki.

Penggunaan Sagha Lavender Essential Oil melalui diffuser juga akan membuat Anda rileks dan mudah tertidur. Bila tidak memiliki diffuser, Anda bisa teteskan 2-3 tetes pada bantal atau alas tidur Anda.

Produk-produk Sagha bisa Anda peroleh di Avaloka Tarakan 0821-5718-1064 (wa)